El domingo salimos unas dos horas a entrenar por La Plana. La gente ya se nota algo cansada y no es para menos, con las palizas que llevamos de todos los domingos. Por eso esta última semana antes de la gran cita, se recomienda NO SALIR y descansar todo lo que se pueda. También seria bueno ir acostándose cada día mas pronto para acostumbrar al cuerpo para que el viernes podamos dormir un poco, aunque con los nervios, no se....
Se aconseja beber mucha agua y por lo menos un litro de bebida isotónica al día.
Con respecto a las comidas lo que se recomienda habitualmente es que comáis hasta el martes más proteínas y menos hidratos de carbono, y a partir del miércoles al revés, más carbohidratos y menos proteínas. El sábado al levantarse, hay que desayunar como lo veníais haciendo hasta ahora. No inventéis nada. Aquí os dejo una lista de los alimentos ricos en proteínas y los ricos en hidratos de carbono:
PROTEÍNAS: Huevos, carnes, bacon, pescados, calamares, mariscos, embutidos, morcillas, chorizos, patés, leche, mantequilla, nata, yogurt, queso.
HIDRATOS DE CARBONO: Patatas y todas las verduras, pan, harinas, dulces, azúcar, chocolate, miel, frutos secos, tiras de maíz, papas, bebidas refrescantes con azúcar, arroz, legumbres secas, pasta, lasañas, cereales y sus derivados.
Recordad que, salvo cambios de última hora, hemos quedado a las 3:20 del sábado en el C.A.R. La Muntanyeta. Suerte a todos.
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