Entrenamiento Montcabrer (larga)

Con esto, todo el trabajo duro para el Penyagolosa esta hecho, solo quedan pequeñas salidas y sobre todo descansar mucho para el 9 de Mayo. Buenos resultados en general, me da la sensación de que vamos a arrasar en la MiM. Y desde aqui también como no, dar la enhorabuena a nuestro compañero Miguel Perales por su 5º puesto en la general y 1º de Veteranos en la carrera de la Font Amarga, disputada hoy en Villanueva de Castellón.
Aqui os dejo los datos (los mios, claro) del entrenamiento de hoy:

Tiempo: 4 horas 8 minutos
Distancia: 27,380 km
Ritmo: 9:03 /km
Desnivel de subida: 2064 m
Desnivel de bajada: 2074 m

Parciales:
0:00 Santuario de Agres 787 m
0:28 Refugio Montcabrer 1220 m (+0:28, +433 m)
0:53 Cima Montcabrer 1397 m (+0:25, +177 m)
1:18 Coll de Sabata 1021 m (+0:25, -376 m)
2:16 Ermita de Sant Cristofol 542 m (+0:58, -479 m)
3:22 Cima Montcabrer 1397 m (+1:06, +855 m)
3:43 Refugio Montabrer 1220 m (+0:21, -177 m)
4:08 Santuario de Agres 787 m (+0:25, -433 m)

Mitja Marató de Canals

Creo que no se puede pedir más a la actuación de ayer en la Media de Canals. Muy bien en general, con algunas mejores marcas personales (lo de la mia todavia no me lo creo....) También destacar el primer puesto de Miguel en su categoria (me he enterado ahora). En fin, ahora unos dias de recuperación y a centrarse con la montaña porque, ahora si hay que dejarse de tonterias y mariconismos, toca PENYAGOLOSA.

Finalizaron un total de 515 corredores.

Entrenamiento 9 de Abril

Aqui os dejo el mapa y los datos del jueves pasado en el Benicadell. Quedamos para el domingo a las 8:00 donde siempre.

Tiempo: 2 horas 30 minutos
Distancia: 20,690 km
Ritmo: 7:15 /km
Tiempo cima: 1 hora 2 minutos
Desnivel de subida: 931 m
Desnivel de bajada: 905 m

Entrenamiento 5 de abril

Este domingo, mientras la mayoría del club estaba en Valencia en la Carrera de la Mujer, yo me dediqué a reconquistar rutas de antaño, casi olvidadas, del año pasado.

Sí, lo habeis adivinado, estuve en la Ruta del Butano, del Fakir o como querais llamarle, más que nada para ver como habían dejado todo aquello del gas.

Dejé el coche en el antiguo parking del Poli de Rodrigo Sancho y desde ahi comencé la ruta. Ahora no te puedes perder, pues esta toda señalizada como Sendero PR. Aqui os dejo los datos, el mapa, y el perfil.

Tiempo: 2 horas 12 minutos (a la marxeta, paradas incluidas)
Distancia: 17,85 km
Ritmo: 7:24 /km
Desnivel de subida: 796 m
Desnivel de bajada: 810 m

Objetivo Penyagolosa

Como ya sabéis el lunes elabore un esbozo de calendario para que cada uno lo adapte a sus posibilidades. Solo nos quedan 39 días, no son muchos, pero si son suficientes para llegar en buenas condiciones. A entrenar y a pedir que el tiempo sea benévolo…